筋トレ！辛くても慣れます
重さや回数！必ず慣れる
この記事を読んでいただくと、同じ重さや、同じ回数を繰り返すのが効果的ではないのがわかると思いますよ。
筋トレの負荷は毎回同じでは効果はなかなか表れません。
重さに慣れて、次のステップに進むのが大きなポイントだと思ってください。
■重さや回数に慣れるとは？
スポーツジムに行っても毎日決められた筋トレメニューを淡々とこなして、ジムを後にする。
これって本当にもったいない事です。
せっかくジムに通っているのであればどんどん重さや回数を増やしていきましょう！
・筋トレ負荷を上げる
負荷を上げる時は筋力アップより脳が慣れて、筋肉が慣れてそして筋力がアップします。
同じ回数ができるようになったらどんどん負荷を上げていきましょう！
筋力がアップするから重い負荷を挙げられるのではなく、人間の脳が「重さに慣れる」事の方が最初なんです。
私は2年前は70キロスクワットするのも辛かったのが、今では最大１８０キロまでできるようになりました。
これは筋力アップもありますが、重さに慣れた事が大きいと思っています。
■慣れる事で驚きの効果
まずはトレーニングに慣れる事です。
トレーニングに慣れて階段を上がっていくイメージです。
３０キロ負荷に慣れて３５キロに挑戦！
３５キロ負荷に慣れて４０キロに挑戦！
さらにさらに９５キロ負荷に慣れて１００キロ負荷に挑戦！
これって夢でも理想でもなく本当に可能なんですよ！
運動経験のない女性でも、３０キロのスクワットで悲鳴あげてたのに５０キロが余裕でなんできるようになりますからね。
慣れるって本当にすごいんです。
■慣れで筋肉がつく
筋肉をつけよう！と筋トレをしてても何でつかないんだ？と悩むこともあるでしょう。
それは階段を上がって行かないからです。
筋トレメニューに慣れる事が筋肉をつける近道なんです。
皆さんもトレーニングにも入れてください！
腹筋２０回を日課にしている人は、
２５回、３０回、４０回と回数を上げていく事。
腕立て伏せ（プッシュアップ）を自宅でやっている人も、２０回から３０回と苦しんででも回数を上げていく事です。
腕がプルプルしても「うぉぉぉ！」と苦しんでも必ず慣れます！
昔出来なかったのに３０回なんて余裕になっちゃったよ！
と誰でも思うことができます。
騙されたと思って「辛くても辛くても」限界にチャレンジしてみて下さい。
その限界が余裕になる日がきますから。
それが筋肉をつける秘訣だと私は信じております。
