本気出せば2ヶ月で
ガチで6つに割れます！
とあるお笑い芸人さんトレーニング記事を発見したので紹介しますね。
パーソナルトレーニングで肉体改造に挑戦したお笑い芸人さんにトレーナーからの言葉。
「2ヶ月もあれば、腹筋バキバキに割れますよ！」
確かにそうかもしれません。
今日は2ヶ月で腹筋を割る為に行う事を記事にしてみました。
■かなりの努力が必要！
腹筋を6つに割る為のメニューは人それぞれ違います。
皆それぞれ、寝る時間や仕事内容、食事メニューが異なります。
寝る時間が遅い人は、寝る前に食べないように。
朝早い人は9時以降は何も食べてはいけない！
決め事です。
仕事で不規則な方でも、
規則正しい方でもどちらにでも食事を徹底る努力を第一にすることです。
■腹筋を2ヶ月で6つに割る為に
・食事のコントロール
・腹筋トレーニング
以上ですっ！
腹筋を割るには、食事とトレーニングのW割りですっ。
シンプルisベスト！
ダイエット的要素も大きいですね。
現在の1日の消費カロリー：2100キロカロリー
これを1600キロカロリーに制限する事を決めます。1日で500キロカロリー分の体脂肪が減るのは大きい。。
2ヶ月続けると４．２kgの体重減は期待できますね。
更に有酸素運動やトレーニングをする事で腹筋をバキバキに仕上げて行く。
■トレーニング3割：食事7割！
初心者の方が腹筋を鍛える時に、まず行うのが腹筋運動なんですが、
それは違う！
まず行うのは食事の管理なんです！
食事の管理を徹底して、腹筋を鍛えて6つに割らせる。
ここが本当に重要なポイントなんですよ～。
腹筋を割るにはまず食事から見直し、食事を見直せたら次運動！
運動から入って食事を見直すのはハードルが高い！
■食事の見直しで割れる
そんな簡単に腹筋割れないよ！（笑）
本気で割りたい人は腹筋運動では無く、食事管理から始めよう！
それが2ヶ月で腹筋が割れる近道です。
