カーボ・ローディング
マラソン前に最適！
簡単に例えを言うと、マラソンの為に持久力を上げるための食事療法。
炭水化物を取らないで、大事な試合の前に炭水化物を摂取すると、スタミナ溜まりますって感じです。
エネルギーを溜め込んで疲れにくい体にすることができます。
プロ野球選手の先発投手もよく行っている方法です。
■wikipediaの説明
古典的な例としては、体にあるグリコーゲンを一度枯渇させ、それによってグリコーゲンを早急に回復・貯蔵する反応（リバウンド）を利用して大量の炭水化物を摂取し、効率よくグリコーゲンを貯め込む方法である。
大会（試合）など運動能力を最大限に発揮したい日の約1週間前から4日程度前まで、ごはんや麺類、パンなどの炭水化物の摂取を制限する。代わりにステーキやフライドチキンなど、タンパク質と脂質によって必要エネルギーを確保しながら、無理の無い程度に運動を行い、一旦、体のグリコーゲンを消費し枯渇させる。そして、3日前からは逆に控えていた炭水化物を大量に摂取し、運動を控えつつ最大限にエネルギーを貯め込む。
フライドチキンは良いのだろうか…とは思うけど、
まぁ良いよね！
自分が行ったカーボローディングは、プチカーボローディングです。
昨日までは肉中心で炭水化物は抑えた食生活。
ご飯、パン、めん類（うどん、パスタ、ラーメン）は摂取しませんでした。
本日は、夜はスーパー銭湯で、温まった後に
食事メニューは、ダイエットや肉体改造には天敵の、塩ちゃんぽんみたいなラーメン、ハーフの親子丼を食べました！
うまかったよぉ。
塩ちゃんぽんは残してしまいましたが…。
昔はあんなに食べていたのに、胃が小さくなったようです。
①炭水化物を抜いてエネルギー不足にする
②エネルギー不足の体にエネルギー（炭水化物）を注入し、エネルギーを溜め込む！
■マラソン前に最適
ってな感じで、
大事なイベント（体力使う）の時は「カーボ・ローディング」
是非実施してみて下さい。
特にマラソン大会の前にカーボローディングを実施すると、
いつもよりもスタミナがアップします。
かなり効果的なので、実施してみて下さい。
■ダイエットには？
ダイエットにおけるカーボ・ローディングは、
日々の食事制限で弱っている体を、ダイエットを決意した時のような気持ちにさせてくれます。
２週間に一度のご褒美でカーボ・ローディング。
ダイエットにも強い味方になりますよ。
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