ダイエットをやめるきっかけ
夕食時が90％
ダイエットの挫折経験者は多いと思います。
読んでくれているあなたも、もちろん経験者ですよね？（笑）
では何故ダイエットをやめてしまったのだろうか？
あれだけ覚悟決めたのに。。
まず、日本人の特性である、
■夕食を豪華に食べる風潮…
週末のお付き合いでは仕方ないと思います。
しかし普段から夕食をメインに食べている方は、
夜はガッツリ食べたい！！
と思うと思います。
なんで夜にガッツリ食べたいのか？
これがまず大きな間違いです！
ダイエット中は、
朝＞昼＞夜
は鉄則です。
夜にガッツリ食べるのは、日本独自の風習としてはあるけど、
ダイエット的にはＮＧ！
ダイエットに挫折する時に夕食が多い理由。
まず簡単なクイズです。
下の1～3で一番太りやすいのは何でしょうか？
1.朝にラーメンを食べました。
2.昼にラーメンを食べました。
3.夜にラーメンを食べました。
どれもラーメン食べていますが、
答えはどうでしょうか？
答えは、
もちろん3番です。
■夕食は一番太る
夕食は一番太ります。ではその理由はなんででしょうか？
朝食から順番に見ていくことにしましょう。
・1の朝にラーメンを食べる。
朝はこれから活動を始めます。
ただですら眠いし食欲はそこまでない。。
でもラーメン食べて元気付けるかな！
これから一日、基礎代謝含め相当なカロリー消費が待っています。
朝食べる事で摂取したラーメンは脂肪に蓄積される事無く、
消化されていくでしょう。
・2の昼にラーメンを食べる。
これは実際あまり良くないです。
夜に食べるよりは「まし」レベル。
昼ごはん食べて、午後に眠くなる人いませんか？
これは本当に良くない。
血糖値が上がるのは太るサインです。
昼にラーメンを食べる時の言い訳として、
夜を控えれば良い！
と言う事言う人がいます。
でも夜には血糖値が下がって食べてしまうのが皆さんです。
ランチ食べて午後眠くなる人は要注意ですよ。
・3の夜にラーメンを食べる。
正解の3番です。
何故夜に食べてはいけないの？
冒頭でも触れた、夜にガッツリ食べるのは
ダイエットには悪い風習です。
夜は食べて寝るだけでしょ？
なのに何でエネルギーを蓄えるの？
って所が根本的な理由です。
エネルギーを蓄えるのは、朝でしょ！！
携帯の充電器も、寝る前に残10％でも、
朝に100％になっていればよいでしょう！
夜に強引に100％に持って行く必要はない。
1％でも残っていれば、ＯＫなんだから。
■まとめ
寝る前に太るもの食べるのは挫折の原因です。
夜にお腹がすいて、食べたくなるのは当然。
その食事メニューを朝に持っていく事はできませんか？
日本人は夕食は食欲旺盛になり、たくさん食べてしまう。
更に悪循環で、昨日の夜食べたし、今日も食べてもいいやぁ～
この生活が続く事でダイエットは挫折に向かっていきます。
昼であれば、夜に徹底すればＯＫ。
朝であればもっと挫折には繋がらないです。
それだけで本当に大きな差が出てきますよ！
食事が我慢できない方は、朝に大好物を食べる事をやってみて下さい。
効果は必ずでますよ＾＾
