ルールを守って
朝食を抜くだけ！
プチ断食するには、なかなか勇気がいるけど
この半日断食は誰にでもできそうなダイエット方法でした。
食事をしてから、消化されて排泄し終わるまでに約18時間かかるので、
この18時間を利用したダイエット方法ですね！
紹介していきます！
管理人のやすぞうも、
プチ断食をいつかしようと思っているんだけど、
丸1日何も食べないのは勇気がいるので
まだチャレンジできていません。
プチ断食について調べていたら、
プチ断食よりもハードルの低い、
「半日断食」
って簡単なのダイエット方法を発見しました。
半日断食ですが、いろいろとルールもあるようです。
毎日の習慣にしている人もいるようで、
1回だけ行うよりも、週に1回とか2週間に1回とか、
定期的に行う事で効果が上がっていきます。
■半日断食の3つのルール
①前日の18時以降何も食べない。
②翌日の朝ご飯は食べない。
③前日の夕食から18時間何も食べない。
基本的に、この3つのルールを抑えておきましょう！
半日断食明けは、ランチタイムになるのでお腹いっぱいになるまで食べるのは控えておきましょう！
腹八分目を心がけて！
半日断食したからといって、
普段よりも食べすぎる事は絶対に行ってはいけない事です！
この半日ダイエットですが、
1年間毎日やっている人もいるみたいだし、
1週間に1度やっている人もみかけました。
■空腹を感じてる時はダイエットのゴールデンタイム
空腹を感じている時は脂肪燃焼が活発なので、
余計な脂肪を燃やしやすい体になっています。
筋トレ後の30分はプロテインを飲むゴールデンタイムといわれるのと同じですね。
空腹時は、「脂肪燃焼のゴールデンタイム！」
これ良い言葉ですね。（メモメモ…）
■まとめ
半日断食と言っても、
半日でダイエットに成功するわけではないです。
何度も言いますが、半日断食しただけで痩せる事は不可能です。
ダイエットに効果的と言う事で、
これだけで痩せるものではありませんからねっ！
ワイザップでは簡単に痩せられるような事は、
一切推奨していません！！（笑）
1日の断食が難しいと感じている方は、
この半日断食からはじめてはどうでしょうか？
胃を始め、内臓を休めることもできて健康にもとても良い。
そしてダイエット効果も期待できる。
悪い事は全くないです！
これは続けられる！
と思ったら、週に1回は半日ダイエットを取り入れていきましょう！
さすがに毎日はできないけど、
週に1度の半日断食。
週に2度のプロテインに置き換え！
これって間違いなく痩せられると思うやすぞうでした。
