いますぐ痩せたい…。
そんな時何をしますか？
来週までには体重を減らしたい…。
１週間で５キロ減らしたい！
そんな時におすすめしたいダイエット方法をまとめてみました。
効果も含めて紹介していきますね！
最初に言っておきたいのは、
ダイエット＝体重
ではないと言うこと！
自分の体重は自分しか知りません。
自分では３キロの減量に成功しても、
周りが気付かないと意味はないですよね？
自己満足であれば、それで良いのかもしれないけど、
99％違いますよね？（笑）
・周りに認めてもらいたい！
・痩せてモテたい！ちやほやされたい！
・痩せたね！と言われたい。
と言われたいのが本音ですよね？
その為に一週間でできる事を紹介します！
■体重が減れば自信が持てる！
一週間後に勝負のデートが控えているとします！
今、自分が太っていると認識している人は、
「痩せていればなぁ」
と思うことでしょう。
でもね？
１週間で例え２キロでも体重を減らす事ができれば、
見た目はあんまり変わっていなくても、
自分に、
自信を持つことができるんです！
自信をもって1週間後に挑むことができるんです。
勝負のデート！
少しでも成功する為の自信をつけてくださいね！
では、本題です。
１週間で本気を出して痩せられるダイエット方法を紹介していきます。
巷の、詐欺ダイエットとは全然違うので永久保存版にして頂きたいくらいです。
本気で紹介しているので
気に入った方法はぜひ参考にしてくださいね。
■半身浴はダイエット効果が本当に高い！
半身浴は、
大量の汗をかき、更に体のむくみを取る効果があります。
特に女性は3リットルもの余分な水分を体に溜め込んでいるので、
半身浴はめちゃくちゃ効果が高い。
半身浴といいますが、どれくらい時間入れば良いのか？
・半身浴の時間！！
やすぞうの後輩もえぞうは一日３時間の半身浴していたようですっ。
彼女は１か月半で１０キロの減量に成功していました。
※他にも食事やウォーキングかなり頑張っていましたけどね！
でも３時間はすごい！！
３時間はしなくても、最低１時間は行いたいです。
１時間でも長いよね…
長い半身浴は、暇になってしまいます…
そんな時の解決方法をいろんな人に聞いてみました！
たくさん出てきましたよ！
※ただし水分の持ち込みは必須です！
お風呂の蓋があれば、
蓋にタオルを敷いて、暇つぶしを行いましょう！
暇つぶしからいろいろな効果が得られると思いますよ。
①半身浴しながらご飯食べちゃう！
②壊れても良いパソコンで仕事。
③古い携帯をwi-fiで繋げてネットサーフィン
④歯磨き（１０分すると歯がピカピカ）
⑤読書。好きな方は本を読む
⑥濡れても良いノートを買って、１日の行動書き込む
⑦ポータブルテレビを見る。
⑧使っていないDSやゲーム機を持ってゲームに熱中する。
⑨防水ケースにいれてスマホを使う。
⑩ぼーっとする。
やすぞうはぼーっとするの大好きです（笑）
短期間でもダイエットに効果的な半身浴。
長時間になりますが、
１週間毎日続けたいです。
効果は必ずあると思うので、
是非試してみてください。
■有酸素運動を毎日行う！
有酸素運動とは、
ウォーキングや、ジョギング、ランニングです。
普段運動をしていない人はウォーキングでも効果的です。
普段体温を上昇していない人は、
かなり効果的と言えます。
体が火照った事がない人は、
ウォーキングとジョギングを交互に１時間ですね。
交互というのは、
「余裕ができたら」でOK
早歩きを心がけ、余裕な時はジョギングに切り替える。
体温が上がった状態を保てば、
ダイエットには非常に効果的です。
有酸素運動することで、
顔の肉を刺激することができ、
気になるアゴのお肉も効率的に刺激する事ができます。
■やっぱり食事は大事！
半身浴と、
有酸素運動ときましたが、
・最後は食事です！！
１週間の食事メニューはどうすれば良いですかねぇ？
太る食事を我慢できますか？
我慢できる！
と言っても翌日には食べてしまうのが人間。
では本当に我慢するにはどうしたらよいの？
それは、
・一週間だけ気合を入れまくる！
・欲求に負けないようにするだけ。
・夜だけは絶対に野菜だけにする事！
・夜だけはプロテインだけにする事！
ダイエット中に即時を我慢するのは、本当に大変です。
自分にはウソつけない。
食べる食べないは残念ながら、
自分の判断です！
欲求に負けてしまう自分をどう抑制するか。
抑制できなくて皆がダイエットに失敗してしまうんです。。
一週間だけまず頑張ってみてください！
ダイエットは気合や根性ではない！
と言いますが、
食事管理に関しては、
間違いなく「気合」と「根性」です！
この３つを徹底的に管理できれば、
一週間でも、満足のいく減量ができるはずです。
そして、一週間で納得行かないで、
二週間、三週間、一カ月！
２カ月！
これがダイエット、
肉体改造、成功の秘訣ですよ！
