プロフィットで肉体改造
第4回目/全16回
4月14日（木）プロフィットでの肉体改造トレーニングの体験談（4回目）
プロフィットでの肉体改造第4回目のレポートです。
本格的な肉体改造を再開して約10日目です。
4月11日（月）の上半身筋トレもきつかったが筋肉痛は思ったほどではない！
今日は下半身のトレーニング！がんばるぞ！
■まずは体重測定
着替えて体重を測定。
前回増加したので今回増えていたらへこむ・・
※スタート時７８．１キロ
体重：76.0キロ（-1.2キロ）
体脂肪率：１6.8％（+1.2％）
第1回目（4月4日）：78.1キロ
第2回目（4月7日）：76.2キロ
第3回目（4月11日）：77.2キロ
第4回目（4月14日）：76.0キロ
まずはOK！4回目で－2キロです。
少し痩せて満足するのがダイエット失敗の大きな原因。
体重が減っても目標までは絶対に満足しない。
目標は8キロの減量に！
体脂肪率は12％を目指す！
■下半身のトレーニング
軽いアップをして筋トレはすぐに始まります。
トレーニングの流れにも慣れてきました。
今日のトレーニング内容は
①スクワット
②デッドリフト
③サーキットトレーニング
④腹筋
①スクワット
最大１２０キロの重さで６回。
坂本トレーナーが負荷を変えて回数を支持してくれます。
ランジスクワットも交えて徹底的に追い込んでもらいます。
②デッドリフト
重さはスクワットよりは軽いのですが、膝がすれて痛い・・。
正しいフォームで行いたいが体が硬いので前に体重が行ってしまう。
お尻と遠くに！柔軟性も兼ね備えたい。
③サーキットスクワット
ここからは自体重でのスクワット。
３０秒連続で足の入れ替えを行い、３０秒の休憩。
その後も片足スクワットを徹底的に追い込めたと思う。
・腹筋
ラストは腹筋で締めます。
腹筋はプロフィットのトレーニングの時は毎回行います。
４回目だトレーニングにも慣れて来たけど、やっぱり辛い！
■最後にプロテイン
トレーニング終了してプロテインを頂き終了です。
今日も坂本トレーナーが氷を入れてくれたので更においしく飲めました！
トレーニング終わった後に「プロテインを飲む瞬間」がたまらく達成感がある。
シャワー浴びて次回の予約をして帰宅です。
次回は4月18日（月）です。
ブログも更新します！食事も気を抜かずに行いますよ。
■第4回目の感想
今日は前回に比べて1キロ体重は減っていた。
開始時から２キロの減量はできている。
嬉しいが目標はもっともっと先です。
写真は今日撮りましたが、お腹の肉がだらしないね！
現在76.0キロ！目標までマイナス6キロで70キロ！
頑張ります！
