プロフィットで肉体改造
第1回目/全16回
4月4日（月）プロフィットでの肉体改造トレーニングの体験談（1回目）
今日から肉体改造を本格的に再開します。
以前お世話になっていた、プロフィット麻布十番で再び自分の肉体を徹底的にいじめようと決意しました。
全16回全てをブログにアップしますね。日々の体重も公開します。
筋トレは自分一人では追い込みきれない…。坂本トレーナーおれの筋肉をよみがえらせてくれ！
去年の7月以来の本格的なトレーニング。
9カ月ぶりの本格的な肉体改造に着手します。
野球も復活したので下半身も強化したいし何より体を絞ってキレを出したい！
■まずは体重測定
やすぞう君久しぶり～！と坂本トレーナーと再会。
着替えて体重を測定します。
体重：78.1キロ
体脂肪率：18.5％
ひぇぇぇ体重は増えているわ。沖縄合宿と言うなのグルメツアーもあってか体重は増加！
デブと呼んでくれ…
2カ月で目標は8キロの減量に設定しました！
体脂肪率は12％を目指すのだ！
■早速トレーニング
プロフィットでのトレーニングは週に2回。
上半身と追い込む日と、下半身を追い込む日が分かれています。
・今日は上半身
軽いアップをして筋トレはすぐに始まります。
・背中の筋トレ
ラットプルダウン60キロ：10回
懸垂10回
ロープーリー60キロ：10回
これを3セット行いました。
重さは常に変動します。
回数はあってないようなもの。
私の限界までトレーナーが導いてくれます。
しんどい！！
・胸の筋トレ
ベンチプレスと腕立て伏せ
ベンチの重さは覚えていないが50キロと軽めで10回を4セット。
最後に20回の腕立て伏せでしめました。
・腹筋
腹筋は上半身の筋トレの日も、下半身の筋トレの日も両方やります。
足を吊るされての体幹トレーニングはしんどい！
・お尻を上に浮かせ膝をお腹に：10回
・横向きになりお尻浮かせ両足をお腹に：左右10回
・仰向けになり両手を前に伸ばして目の前にいる坂本トレーナーの手にタッチ。：10回
場所を移動して傾斜のある腹筋をいろいろなパターンで行いトレーニングは終了。
1回目やっと終わったぁ！
■最後にプロテイン
トレーニング終了してプロテインを頂き終了です。
※プロテインは無料で頂けます。
・食事の相談
今の食生活を説明して、食事に関してはアルコールはあまり飲まないようにとアドバイスをもらいました。
レモンサワーであっても飲みすぎはよくないよ！と。
食事は糖質を意識して徹底する事。
覚悟を決めて食事のトレーニングも頑張ります！食事のトレーニングが一番キツイ…。
シャワー浴びて次回の予約をして帰宅です。
次回は4月7日（木）です。
もちろん更新するのでお楽しみに♪
■第1回目の感想
筋力は衰えているな…。
としみじみと。
今日の懸垂の写真ですが、肩の筋肉がさみしい。
貧弱な体になってしまったので徹底的に絞ります！
16回目にはムキムキになるぞ！
現在78キロ！目標は2カ月でマイナス8キロで70キロ。
体脂肪は12％を目指します！
