プロフィットで肉体改造
第13回目/全16回
5月31日（火）プロフィットでの肉体改造トレーニングの体験談（13回目）
プロフィットでの肉体改造「第13回目」のレポートです。
今日は上半身を徹底的にいじめるトレーニング内容でした。
つらい、楽しいとは思わない・・・（涙）
トレーニングはつらいものなのである。
と感じている管理人やすぞうです。
■まずは体重測定
着替えて体重を測定。
いつもの体重測定です。
※スタート時７８．１キロ
体重：７５．０キロ（増減なし）
体脂肪率：１6．9％（-0.2％）
第1回目（4月4日）：78.1キロ
第2回目（4月7日）：76.2キロ
第3回目（4月11日）：77.2キロ
第4回目（4月14日）：76.0キロ
第5回目（4月18日）：75.7キロ
第6回目（４月25日）：75.7キロ
第7回目（5月9日）：75.5キロ
第8回目（5月13日）：75.8キロ
第9回目（5月17日）：75.6キロ
第10回目（5月20日）：75.5キロ
第11回目（5月24日）：75.2キロ
第12回目（5月27日）：75.0キロ
第13回目（5月31日）：75.0キロ
13回目は増減なしで－3.1キロです。
残り２週間で達成は難しいかなと改めて。
最後の追い込み頑張ります！
目標は8キロの減量！
体脂肪率は12％！
■今日のトレーニング
・今日は上半身
ベンチプレスに懸垂。
本当に辛かった。
プロフィットの坂本トレーナーの補助なしでは絶対にできない。
パーソナルトレーニングは補助がつくのが本当にありがたい。
自分一人では60％までしか追い込めないのだが、坂本トレーナーがいる事で95％まで追い込んでくれます。
ベンチの直後に腕立て伏せが本当に疲れます。。
腕が取れそうになります（涙）
・最後は腹筋
足を吊るされての腹筋と、腹筋台を使っての２種類の腹筋トレーニング。
スクワットでのダメージが大きく、腹筋最中に何度かへこたれてしまいました・・・。
写真の腹筋をしたあとに、逆を向いて足上げ腹筋も行います。
足を上げて足で数字の1～10までを大きく書く腹筋のトレーニング。
■最後はプロテイン
トレーニング終了してプロテインを頂きます。
今日はチョコ味です。
プロテインがトレーニング終わりの合図です♪
筋トレは地獄だけど終われば天国！
シャワー浴びて次回の予約をして帰宅です。
次回１4回目は6月３日（金）です。
有酸素運動も本格的に取り入れて減量を目指します。
追い込み頑張るぞ！！
■第13回目の感想
腕、肩の筋肉が本当についてきました。でもまだまだ情けない体。。
そして半袖焼けやスーパー銭湯の日焼けマシンに入りましたがまったく解消されない・・。
出力が弱いんだよなぁ。
※半袖焼けの原因は↓30度の中駅伝大会に参加しました。
今週中にもう一度ジムの日焼けマシンに入ってきます。
継続して頑張りますよ！
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