プロフィットで肉体改造
第12回目/全16回
5月27日（金）プロフィットでの肉体改造トレーニングの体験談（12回目）
プロフィットでの肉体改造「第12回目」のレポートです。
残るトレーニングもあとわずかになってきました。
1回、1回のトレーニングを限界まで追い込んで頑張ります！
■まずは体重測定
着替えて体重を測定。
ここに来てちょっと減少傾向です。
そんな簡単に体重が減ったら苦労しないって事ですね。
頑張りますよ！！！
※スタート時７８．１キロ
体重：７５．０キロ（-0.2キロ）
体脂肪率：１6．7％（-0.1％）
第1回目（4月4日）：78.1キロ
第2回目（4月7日）：76.2キロ
第3回目（4月11日）：77.2キロ
第4回目（4月14日）：76.0キロ
第5回目（4月18日）：75.7キロ
第6回目（４月25日）：75.7キロ
第7回目（5月9日）：75.5キロ
第8回目（5月13日）：75.8キロ
第9回目（5月17日）：75.6キロ
第10回目（5月20日）：75.5キロ
第11回目（5月24日）：75.2キロ
第12回目（5月27日）：75.0キロ
12回目で－3.1キロです。
７５キロ台の壁を次回は突き破りたいのであります。
・とにかくあきらめない事！
あきらめたらそこで試合終了だ。
「なんで減らない！もうやーめた！食ってやる！」
これが一番ダイエットでやってはいけないこと。
体重という数字が減っていなくても最終的な目標に向かってひたすら頑張ってみる。
肉体改造を再開した時にあきらめないと決意したのだ。
残り２週間で達成は難しいかな・・・。
最後の追い込み頑張ります！
目標は8キロの減量！
体脂肪率は12％！
■今日のトレーニング
・今日は下半身の筋トレ。
下半身のトレーニング。
スクワットは130キロを超える重さでできるようになってきました。
今回のトレーニングでは「ランジスクワット」が本当にしんどかった。
ランジスクワットは片足で行うスクワットなので、お尻とハムストリングへの負担がすごい来る。
追い込んでいる最中はお尻が燃えているような感覚になる・・・。
熱くてヤケドするかと思いました（笑）
スクワットのみではなく、デッドリフトやサッキートトレーニングも行いヘトヘトになりました。
・最後は腹筋
足を吊るされての腹筋と、腹筋台を使っての２種類の腹筋トレーニング。
スクワットでのダメージが大きく、腹筋最中に何度かへこたれてしまいました・・・。
写真の腹筋をしたあとに、逆を向いて足上げ腹筋も行います。
足を上げて足で数字の1～10までを大きく書く腹筋のトレーニング。
■最後はプロテイン
トレーニング終了してプロテインを頂きます。
今日もイチゴ味です。
濃厚なプロテインが終わりの合図のようで本当においしく感じます。
シャワー浴びて次回の予約をして帰宅です。
次回１３回目は５月３１日（火）です。
有酸素運動も本格的に取り入れて減量を目指します。
追い込み頑張るぞ！！
■第12回目の感想
腕、肩の筋肉が本当についてきました。
下半身のパワーもだいぶついてきていると思います。
あとは体重だぁぁ。ただの数字ではあるけど減らしたい。。
そして半袖焼けが消えない・・・。早く何とかしなければｗ
次回も継続して頑張ります！
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