プロフィットで肉体改造
第10回目/全16回
5月20日（金）プロフィットでの肉体改造トレーニングの体験談（10回目）
プロフィットでの肉体改造「第10回目」のレポートです。
だいぶ筋力がアップしてきました。
オールアウトまで追い込む筋トレは１人ではできないのでプロフィットのトレーニングが辛いけど本当にありがたい。
そんな１０回目も本気出していきます。
■まずは体重測定
着替えて体重を測定。
相変わらず大きな減少は見られませんでした。
そんな簡単に体重が減ったら苦労しないって事ですね。
頑張りますよ！！！
※スタート時７８．１キロ
体重：７５．５キロ（-0.1キロ）
体脂肪率：１6．8％（-0.1％）
第1回目（4月4日）：78.1キロ
第2回目（4月7日）：76.2キロ
第3回目（4月11日）：77.2キロ
第4回目（4月14日）：76.0キロ
第5回目（4月18日）：75.7キロ
第6回目（４月25日）：75.7キロ
第7回目（5月9日）：75.5キロ
第8回目（5月13日）：75.8キロ
第9回目（5月17日）：75.6キロ
第10回目（5月20日）：75.5キロ
10回目で－2.6キロです。
前回と同じく７５キロ代から大きく減らす事ができていない…。
体重が減らないイライラもかなり募ってきている。
・こんなに頑張っているのに！
こんなに頑張っているのになんで体重が減らないのか？
プロフィットの坂本トレーナーに相談してみたが、やすぞうは約９カ月本格的なトレーニングを行っていなかった。
体がトレーニングに慣れてきているし、今の生活を維持しながら体重が減るのを待つ事だよ！
体は変わってきているから数字に惑わされないで頑張ろう！と。
イェッサー！
がんばるぞ！！
目標は8キロの減量！
体脂肪率は12％！
■今日のトレーニング
・今日は下半身の筋トレでした。
デッドリフトにスクワットを徹底的に追い込んでもらいました。
デッドリフトでは膝にバーベルが当たりちょっと擦りむきましたが問題なし。
スクワットは１３０キロの負荷で８回できるまでに筋力は回復してきました。
どんな重い負荷でも「重さに慣れる」ってあると思う。
重い負荷でのスクワットやデッドリフトは辛いし、逃げたくなるけど筋力つける為には、「重さに慣れる」事も重要だと思う。
筋トレの重さに慣れて、慣れた負荷でトレーニングする事で筋肉が大きくなる！
まさにこの通りだと思う。
アスリートや良い体をしている人は相当自分を追い込んでいると思います。
１０回目は一通り下半身を追い込んで最後は腹筋で終了！
・最後は腹筋
下半身を追い込んだ後の付近もつらい！
両足を吊るされた腹筋の後は腹筋台に向かいます。
腹筋台では２種類のトレーニング。
写真の腹筋をしたあとに、逆を向いて足上げ腹筋も行います。
足を上げて足で数字の1～10までを大きく書く腹筋のトレーニング。
本当に辛いです。
■最後はプロテイン
トレーニング終了してプロテインを頂きます。
今日もイチゴ味です。
濃厚なプロテインが終わりの合図のようで本当においしく感じます。
シャワー浴びて次回の予約をして帰宅です。
次回11回目は５月２４日（火）です。
ブログも更新しますね！食事も本当に頑張らなくては・・・。
夏まで絶対に締まった体にしてみせるぜ！
目の前の「体重」という数字に一喜一憂しないで自分の納得のいく体を目指したい。
■第10回目の感想
体重が停滞期が続いています・・が！
努力あるのみです！
腕の筋肉が本当についてきました。お腹の肉もだいぶ落ちてきました。
そして日曜日は友人達と駅伝大会に参加してきます！
駅伝と言いながらも４人のチームで一人5キロ走って、合計２０キロ。
そのタイムを競います。
仲間内で６チームでるので恥はかきたくないですね＾＾
今回のトレーニングも疲れたけど充実してました。
