体の疲れ？
精神的な疲れ？
3つの改善方法を紹介
年末年始の連休、私は９連休を頂いてしまいました。
ジムで鍛えながらも、暴飲暴食もしたのもあり連休後半くらいから
何故か元気がでない…。楽しいんだけど元気がでない…。
これは連休疲れなのか？
こんな状態で仕事には挑めないので、
疲れた体を元気な体に戻す３つの方法を今日は紹介します！
■疲れの種類にはいろいろある
寝てないから？動きすぎてるから？
食べすぎているから？飲みすぎているから？
ただ単に「疲れているだけ」で片づけないで、
いろいろと連休を振り返ってみましょう！
①食べすぎた人の体が軽くなる方法
食べすぎた事が原因で体が重い人は、
連休の最終日は思いきって、プチ断食ばりに食事をとるのをやめましょう！
飲みすぎた人は、お酒を最終日だけ飲まないのも効果はあります。
胃や肝臓はじめ、体の臓器が休まるので体がスッキリとした気分になります。
最後の休みだから食べるのではなく最後の休みだからこそ、ゆっくりさせてあげましょう！
おススメの体が軽くなるメニュー
朝食：プロテインとサラダ
昼食：お肉等のおかずだけ。
夕食：プロテインのみ
連休最終日にこの食事メニューにするだけで、
翌日の体の軽さは半端ないと思います！
食べすぎた人はぜひ実践してみて下さい！
②精神的な疲れを軽くする方法
楽しかったんだけど、ちょっと気疲れしてしまった…。
長期の海外旅行で楽しかったんだけど、
見知らぬ土地だったので、精神的に疲れてしまった…。
そんな人もいると思います。
疲れは体だけじゃないですよ！
最終日は自分が一番楽なリラックス方法で精神を回復！
私は１人だと本当にリラックスできるので、
最終日は、ジムでランニングして
スーパー銭湯の露天風呂でリラックスして、
４５分のマッサージをしてもらう。
これで精神的な疲れは最高に癒されます！
お風呂はリラックス効果もあり、
ダイエット効果もあります。
露天風呂でボーっとする時間が自分の精神的疲れを回復させてくれますｗ
・NGな行動
自分の一番好きな物を食べても精神的疲れは癒されない。
胃が休まらないので、体が疲れてしまいます！
ギャンブルもNG。
勝てばスッキリするかもしれないけど、負けると余計に精神的疲れは摂れません。
お風呂入って、ストレッチする事や、
ゆっくり深呼吸できる事が精神的な疲れを回復させる特効薬だと思います。
③連休最終日は思い切って早く起きる！
最終日はゆっくり寝たい！疲労回復だ！
と思う人も多いのですが、
最終日こそ早く起きるのが、体が軽くなるコツです。
思いっきり早起きするわけではないです。
普段を同じ時間に起きるだけでも違いますよ。
最終日にゆっくり寝てしまうと、
翌日仕事なのに、深夜まで眠くならずに起きてしまいます。
※昔は、起きたらサザエさんがやってた…。何てこともありましたが最悪です。。
思い切って早く起きる事で、
生活リズムを整えて、体を軽くする事ができます。
それでも寝てたい！
って人もいると思いますが騙されたと思って早起きしてみてもらいたいです。
たくさん寝た時と、早起きした時を比べてみてほしいんです。
起きるのは辛いけど、翌日の体の軽さは何倍も違いますから！
ぜひ皆さん試してみて下さい！
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