午後の仕事が眠い…
そんな方は早急に改善！
前の記事でGI値について話しました。
この数値が高いと「食べた後に眠くなる」んです。
この数値が高い食べ物には糖質も高いので、太る要素しかありません。
今見ている方で、昼食後の仕事が眠くて仕方ない。
または食後に眠くなるけど食べすぎだよな…。
なんでだろう？食べすぎだよな。。
今日はその話を説明します！
食べすぎですが、食べるものによります。
■ランチで比較
下のランチで比べてみましょう
やすぞうは良く焼肉屋さんに一人ランチをしに行きます。
食べるメニューは、
・ハラミ定食580円
・別タン皿300円
・ライスおかわり自由
・サラダ付
・味噌汁付
注文時に言うのが、ライスは4分の1で良いです！
サラダを食べ、
味噌汁飲みながら、お肉を焼いて食べて
最後の1切れのハラミでライスを一口頂いて幸せを感じます。
お腹は満足するんですよ。
このランチで午後眠くなった事はありません。
■ぽっこりお腹のランチ
対面のお腹ぽっこり男4人組見ていると、
食べるメニューは同じですが、
ハラミが焼ける度に、
口いっぱいにライス頬張ってます。
まだ焼いていないお肉を計算しての「ライスおかわり！」
そんなに食べなくても良いのに。。
こりゃ太るし、眠くなって当然ですよ。
ライスには食後眠くなる値？GI値が非常に高い。
ライスで腹を満たすのは太る原因です。
ラーメンもGI値（眠くなって太る数字）は高い。
更に家系ラーメンにライスなんてつけた日には。。怖い怖い。
ランチ後の仕事で眠くならず、
更に太らない食事方法とは？
■ランチ後眠くなるのはデブ！！
①ライスおかわり言語道断！半分以上残す事
ケチは太る！おかずで満足するクセをつける。
②めん類は眠くなり太る
③朝食で炭水化物を摂り、昼食は控える。
④間食をうまく活用する。
おかずだけでは夕方前にお腹がすくので、
ZEROチョコレートや、コンビニで太らないものを調達する。
昼食後眠くなる人いっぱいいますよね？
太らない為にも、バリバリ仕事する為にも早急に改善して下さい。
