まずダイエットに年齢は
関係ありません。
若かろうが、中年だろうが、老人だろうが
健康に気をつけダイエットを決意し、第一歩目を踏み出すのは、
勇気のいる事だし素晴らしい事だと思います。
今回は30代からはじめるダイエットについて解説します。
男性の30代！
20代の頃はたくさん食べても太らなかったのに、
徐々に、徐々に体重は増加していき、
気付いたら、かなり体重が増えていた！
何て人、多いと思います。
その人達の共通点は、
お腹がだらしない！
通勤電車をみていても、
顔は太っていないのに、
お腹だけ「ぽっこり」でている。
良く見かけますが、
「もったいない」と思います。
しっかりやれば簡単に痩せられるのに。
元はイケメンなのに。。
そんな人をすごいたくさん見ます。
お腹ぽっこり体型は、
太りやすい体質ではないんですが、
乱れた食生活と、蓄積された不摂生は、
体に正直に表れます。
とくに30代は一番表れてくる時期です。
「お腹ぽっこり」出てくる人の特徴。
・若いころは太らなかった。
・運動は一切しない。
・大食いである。
・ランチはライス、麺を大盛りにする。
・夕飯は大量に食べる。
身に覚えはないでしょうか？
顔は太っていないのに、お腹だけぽっこりでてくる。
顔は太っていないので、
ダイエットをする覚悟を決めるまでに時間がかかります。
太ってきたなぁ。
まぁいっか！で過ごしてきたら30代。。
そろそろぽっこりお腹の対策を考えてみませんか？
ぽっこりお腹の人は、
食事の量が多すぎる傾向にあります。
・お腹いっぱいなのに食べている。
・夜は日課で食べている。
・飲み会でも何も気にせず食べている。
・締めのラーメンを良く食べる。
これはポッコリきますって！
プラス運動もしないとなると、
お腹ぽっこり、太って下さい！
と言っているようなものです。
親が痩せていても、食生活や生活習慣は体に間違いなく表れます。
ぽっこりお腹の30代の方がダイエットを始める時は、
食事、運動の両方から攻めましょう！
そこまで致命的に太っているわけではないので、
夕食の量を減らす、
ランチの大盛りはやめる！
運動はウォーキングから始める。
まずはここからスタートで問題ないと思います。
その生活習慣に慣れれば、
体重は増える事はないと思うので、
その後は第二弾に進めばよいと思います。
第二段は、腹筋やジョギングを交えていきます。
30代からダイエットを始めるかたは、
まず今までの生活習慣を否定する事からはじめて下さい。
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30代は中年と言われてしまいます…
もう若くはないんですね。。
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