ダイエットのプロ
それはボクサー！
どんな減量をしているのか？
プロのボクサーは試合の３週間程前から壮絶な減量を行い、試合に挑みます。
そのダイエット（減量）は私達の想像を絶するものです。
そんな壮絶なダイエット方法とは、私達の行うダイエットと違いはあるのでしょうか？
徹底調査いたしました！
まず学べる事として、プロボクサーは乱れた生活はしていません。
毎日ぐうたらした生活はしていないし、
トレーニングを徹底しています。
そもそもなぜボクサーは減量するのか？
それは体重毎に階級が分かれているから。
より体重の軽いクラスに出たほうが、勝ちやすいです。
体重が重いクラスほどパンチも重いし、戦うのも辛いです。
2階級制覇！
これは体重制限を上げて、更に上の戦いに挑むという凄いことなんです。
本題です。
ボクサーはどのようなダイエットを行っているのか？
■空腹時の朝、有酸素運動
朝のロードワークと言い、
朝食を食べないでランニングするボクサーが非常に多いです。
空腹の状態は血糖値が下がった状態で、エネルギーを消費しやすいんです。
激しい運動よりも、ジョギングで汗を流す程度でも効果は高そうです。
朝に限らず、空腹時は脂肪燃焼しやすいので、
夜もご飯食べてから運動！ではなく、
ご飯食べる前にランニングすると効果は高まります。
朝に運動なんかなできなよ…。
という人は、
夜食事前に運動するのは効果的ですね！
■徹底した食事制限
プロボクサーの減量、食事メニューの管理は徹底しています。
高たんぱく、低脂肪の食事。
・鶏のささみ
・豆腐
・枝豆
・緑色の野菜
・納豆
・卵の白身（私は黄身も良いと思いますが）
・プロテイン
・サプリメント
を中心に食事をしております。
■水分を抜くのは２日前から！
ボクサーの減量いうと、ひたすら汗をかいて、
水は飲まないで水分を減らすイメージが強いです。
これは私達は絶対にマネできません！
目標の数字がグラム単位であるボクサーは、
目標体重を
「一時的にクリア」
できれば良いのです。
私たちのダイエットは、軽量当日にクリアするだけではないので、
水分を抜きのは絶対にやめましょう。
水を飲むことは、脂肪燃焼の助けになります。
■まとめ
ボクサーのダイエットも
食事制限と運動です。
空腹時にランニングしたりするのは私達に取り入れる事ができるでしょう。
そして、軽量日に向けて徹底的に努力する姿勢も学べますね！ボクサー＝水を飲まないで減量
ボクサーの軽量日前の苦肉の策が水分をとらない事です。
軽量前に血を抜いたなんて選手もいます（笑）
私達も血を抜けば、
「体重は軽くなります」
そんなダイエット方法は皆さん望んでいないですよね？（笑）
ボクサーのダイエット（減量）も基本的に、私達が行うダイエット方法と同じです。
試合をする為にクリアしなければならない目標体重に向かう事の差が大きいです。
私たちも目標数字を決める事で、プラスになりそうですね！
かっこいい体になる為に
覚悟を決めて、ダイエットや肉体改造を頑張りましょう！
