本気でスポーツ！
肉体改造を極限まで！
上級編
かなり強度の高いランニングをしてくイメージです。
心臓はかなり鍛えられ、ここまでくるとアスリートレベル！！
心拍数ダイエットは間違いなく成功にするともいます。
中級編をクリアしたあなたは、
今アスリートに向かおうとしています。
もうダイエットを通り越して、肉体改造！
いや、あなたは何を目指してるの？
と良い意味で言われるレベルです。
■心拍数ダイエット～上級編～
強度の強いランニングで鍛えていきます。
１０分間で２キロや３キロを速いスピードで走る。
速いスピードでのランニングをキープしていると、筋肉への酸素摂取量がアップして、
脂肪燃焼がとにかくしやすい！
マラソンランナーが太っていないのは、
これが原因なのは間違いないです。
マラソンランナーは10分で4キロ近く走り、
それを2時間続けます！
私達はプロのマラソンランナーではないので、
そこまでやる必要はないけど。。
できるのであれば大会で優勝なんかもとれちゃうかもしれませんね！
■ランニングマシン
上級編になると、
かなりキツイ運動になるのは覚悟して下さい。
・スポーツジムでのランニングマシン
15キロのスピード
これはかなりのものです。
18キロのスピード
正直見た事無いです。
マシンがすごい音を立てて、回っている事でしょう。
更にアスリートばりの心拍数を手にしたい方には、
■短距離ダッシュ
自宅の近くの道なんかでも簡単にできます。
サーキットトレーニングです。
50ｍを全力ダッシュ！
10秒休んで、
折り返し50ｍ全力ダッシュ！
疲れてきている中、
何往復できるか？
全力で8往復できれば、
アスリートレベルです。
プロ野球選手の自主トレでも短距離ダッシュはかなり行っています。
巨人の内海選手のサーキットトレーニングは限界まで追い込んでいるのでいるのが紹介されていました。
心拍数ダイエット～上級編～
にたどり着いた方は、おそらく太っている事はないですね（笑）
自分にあった心拍数トレーニング実践して見て下ささい。
中級編、初級編から見直しです！
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