バスケットボール
皆で行う有酸素運動
強度もかなり高い
今日は会社サークルのバスケットボールに参加しました。
やすぞうは普段から体を動かしているので、周りより圧倒的に動けます。
でもバスケットボールは本当ハードです！
心拍数がすごい上がるし、こりゃ痩せるわ！
■心拍数が上がり高強度
バスケットボールやフットサルは、ダッシュもあるし、心拍数あがります。
心拍数が上がる事で脂肪燃焼が期待で気てすごく高いダイエット効果が期待できます。
一人だとやめてしまうのに、周りがいると簡単にリタイヤできないのがバスケットボール。
１人ならやめているので、定められた時間内は動き続ける事になるので強制力があるのも脂肪燃焼の秘訣です。
周りの人達と一緒にやるっていうことが本当に大きな効果をもたらせてくれます。
仲間がいるからまさに「強制的に運動」させられるという嬉しいおまけつきです。
・ジムのスジオメニューも同じ
スポーツジムにある、スタジオメニューと気分は似てます。
スポーツジムのスタジオには格闘技の動きをする有酸素運動や、筋トレを中心のプログラムもあり、やってみる価値はあります。
バスケットボール同様途中でやめられないのも効果が高い秘訣。
30分や、45分、長いのだと60分のプログラムメニューもあり、
初心者でも気にする事なく入っていけると思います。
私もとあるスポーツクラブ（コナミだけど）の格闘技のスタジオメニューにはまりました。
音楽に合わせて、キックやパンチを繰り出すんだけど、最初は本当にわからない。。
後ろの方に陣取って見よう見マネでやってました。
しかし始める前に毎回、「始めての方いらっしゃいますか？」
は絶対に聞いてくれるので遠慮なく手を上げましょう！
・筋トレのパンプ系のメニュー
・格闘技の有酸素運動
・エアロビクスの有酸素運動
・ストレッチメニュー
たくさんありますので、
ジムの会費払っているのであれば、
積極的参加してみてはどうでしょうか？
2回目は少し慣れ、3回目になるとだいぶ慣れてきます！
常連さん達がグループ作ってしゃべってるのはあまり良く思わなかったけど、
あの中に入ればまた面白いのかもしれないとも思います。
バスケットからそれましたが、皆で行うスポーツは楽しいし頑張れる。
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