８時間ダイエット
８時間に抑えれば良いだけではない！
今アメリカでブームの８時間ダイエット。
そもそも「アメリカでブーム」って言葉を疑ってしまいます…。
肥満率が日本の１０倍をあるデブ大国アメリカで流行っていると言われても…。
それは置いといて、
デブ大国だからこそいろいろなダイエット方法を考えるのでしょう！
■８時間ダイエットとは？
言葉の通りの８時間ダイエット。
１日の間に何かを「食べる時間」を
８時間以内に収めるダイエット方法です。
朝8時に朝食を食べる人は、午後４時で１日の食事は終わりです。
時間は決まっていないので、
皆の生活リズムに合わせて８時間ダイエットを行う事ができます。
私は８時間ダイエットに挑戦するときは、
午前１０時～午後６時の８時間ダイエットが一番楽そうです。
毎日同じ時間に設定する方が効果は高いです。
■何を食べても良いわけではない
８時間以内であれば何を食べても良い！
これが大きな間違いです！
アメリカからやってくるダイエットは、
「８時間以内は好きな食事メニューで痩せちゃう！」
↓は８時間以内だけど痩せると思いますか？
１０時：ラーメン
１３時：カツカレー
１８時：パスタ大盛り
痩せるわけないでしょうがっ！！
８時間ダイエットは何食べてもよいわけではありません。
食事は、糖質を抑えタンパク質中心の食事メニューを心がけましょう。
８時間以内なら好きな食事メニューを食べても良い…。
と思っていた人は８時間ダイエットではなく、
まずは糖質を抑えタンパク質中心の食事メニューへのチェンジから行った方が良いです。
糖質を抑えタンパク質中心の食事をしている人が実践してこそ効果が表れます。
８時間ダイエットに挑戦する人は、炭水化物は控える事も行いましょう
■飲み物は？
時間外の飲み物は甘い物以外はOK。
水やお茶、ブラックコーヒーですね。
水は常温で飲むと胃に優しいですよ。
・お酒は？
時間外はダメ！という情報が多いのですが、糖質が無ければいいんじゃないかなと思います。
エグザイルばりにレモンサワーだけ。
ウーロンハイだけであれば飲んでも良いと思いますよ。
お酒飲むと血糖値が下がり空腹状態になります。
お酒の勢いで食べる事は絶対にやめましょう！
飲み会の帰りは背中に、
「店に入ったら蹴とばしてください！」
張り紙張って帰りたいですね♪
■８時間ダイエットのまとめ
８時間ダイエットの正しいやり方は、
８時間以内であれば何を食べてもよいわけではありません。
８時間ダイエットとプラスで、
有酸素運動ダイエット、筋トレ、糖質制限ダイエット、プロテインに置き換える。
何かを組み合わせる事が基本です。
簡単なダイエット方法の通販でも画面の上に、
・適切な運動と食事を併用し本製品を取り入れました。
・効果を保証するものではありません。
８時間ダイエットも、適切な運動と食事制限が必要です。
８時間ダイエットは食事制限ではないです。
８時間ダイエットの中でしっかり食事メニューの見直しも必要って事です。
管理人が実施している、
自宅でライザップを行うライザップスタイルと８時間ダイエットを合わせたら、
かなりの効果が期待できるのは間違いないです！
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