ダイエットに強い味方のおでん！
具材ＢＥＳＴ３
肌寒くなってきました…。朝晩はだいぶ冷え込みます。
そんな時「おでん」食べたくなりますよね～
冬の代名詞でもある「おでん」はダイエットの強い味方って事は、もちろん知ってますよね？
知らない人は今すぐ覚えて下さい。
おでんはダイエットの強い味方です。
しかし、おでんがダイエットに良いからと言って、やみくもに好きな具材を食べていてはいけません！
炭水化物が意外多い具材もあり、注意が必要です。太らない具材、太る具材の調査結果を発表！
※おでん具材の写真はセブンイレブンさんのHPを参照
■おでん具材！太る具材ランキング
ダイエット中のおでんで、あまり食べる事をおすすめしない具材です。
・第３位
ちくわぶ
ちくわぶは小麦粉を練って、ちくわの形に似ている、「うどん」という認識で。
小麦粉はダイエットの天敵！
糖質も多く、カロリーは120キロカロリー位なのであまりおすすめはできません。
・第２位
ウインナー巻き
ウインナー自体はあまり問題ないのですが、
ウインナーの巻いている練り物が太る原因となりそうです。
練り物は意外に炭水化物が多く含まれており、糖分も多く使われているのでカロリーも１８０キロカロリーと高めです。
さつま揚げやごぼう巻、がんもどきなんかもあまりダイエット中はおススメできる具材ではなさそうです。
・第１位
餅入り巾着
お餅の入った巾着が、太る具材第１位に輝きました。
お餅は太る代名詞！
白米より糖分が１．５倍含まれるなんてデータもあります。
ダイエット中はできるだけ避けたい具材になりそうです。
カロリーは１５０キロカロリーに迫りますよっ！
■おでん具材！太らない具材ランキング
次はダイエット中の太らない具材を発表
・第３位
大根
味のしみ込んだ大根！アツアツで食べるのがめちゃくちゃうまい！
糖分もほとんどなく、カロリーは１０キロカロリー。
ダイエット中にはぜひ選びたい一品ですね。
・第２位
こんにゃく・しらたき
同率の２位です。
こんにゃくは、ご存じダイエット食材として有名です。
こんにゃくゼリー、パスタ、ラーメンと多種多様に使われていますが、
おでんのこんにゃくは本家です（笑）
しっかりとした歯ごたえで食べるおでんのこんにゃくは、食べごたえもあり、満足感は高いです。
しらたきも糸こんにゃくと言われるくらいですから、糖分も少なく、ダイエットの強い味方いえます。
・第１位
昆布巻！
昆布巻きが一番ダイエットにはおすすめらしいです。
あんまり食べたことないけど、
出汁にも使われる、昆布がまずいわけはないです。
コリコリとした感触が、
大根との相性もばっちりですね。
■ランキング外の具材
太る、太らないでわけましたが、太る具材も１品であればＯＫなんじゃないかなとやすぞうは思っています。
ラーメンや、うどん食べる位なら練り物一つで満足する方がダイエット効果は高いです。
そしてランキング外ながらもおいしいおでんの仲間たちの紹介。
・たまご
ランキングからは外れましたが、太らない食材です。
ラーメンの味玉とは違うおいしさがありますね。
一口食べて、たまごの中におでんのスープを入れて食べるのがおススメ＾＾
・はんぺん
これも大好きです。
しかし魚の練り物なので、食べすぎるとダイエットには良くないという話も聞きますが、
一つ位であれば、カロリーも４０キロカロリーと少なめでおすすめです。
■まとめ
コンビニでも気軽に買える「おでん」
小腹がすいた時のおやつ感覚で食べれるし、
夜の食事メニューに３品、食いしん坊は４品。
全体的に太りにくい具材が多いので、
これからの季節、大活躍する事まちがいないです。
皆さんも「おでんダイエット」実践してみてください。
ただ一つ忠告！
おいしいからと言って、毎日食べないこと！
必ず飽きます！
週に２回までにしましょう（笑）
