痩せない理由
分析してみませんか？
先日、友人から1年で1キロも痩せないから今月でスポーツクラブ解約するよ～。
なんて相談を受けました！
ちょっっっっと待って！もったいないよ！
まず友人を例に痩せない理由を分析しました。
友人は35歳、男性
週に3回はスポーツジムに通っており、
身長170センチ、体重77キロ。
スポーツジムではプールでクロールを中心に1キロ泳ぎ、
有酸素運動をしておりました。
週3回これを続けて何故やせないのでしょうか？
■3つのポイントで紹介
・目標が無かった
明確な目標を持たなかった事。
水泳で1キロ泳ぐのはとても消費カロリーも大きいです。
しかし人間は成長する生き物。
1キロ泳げるようになると、更に上を目標にする事が必要です。
5キロ走れたら、7キロ、10キロと目標を高くしなければ体も成長しません。
そして、体重の目標も決める事！！
77キロであれば、まず70キロを目標に。
体重目標がなかったのも1つのポイントです。
・ジム終了後の食事
水泳終わった後にお腹がすいて、大量にご飯を食べていた事。
仕事終りに、スポーツジムに行き約1キロの水泳。
とてもハードですが、お腹がすきます。
ジムに終わった後にたくさん食べていたと本人から聞いておりますので、
それが原因の一つと考えられます。
スポーツジムで痩せられない人の大半がこれです。
仕事帰りにスポーツジムにいくのであれば、
終わる時間は遅いです。
終わってからは食べてはダメ。
行く前におにぎり一つ食べる方がまだましなんです。
・チャレンジしなかった
新たな事にチャレンジしなかった事。
プールには週3回いっても、
トレーニングウェアを着て
フロアに出る事は無かったという友人。
なんか行きづらい…。
というのが原因だそうですが、
新たな事にチャレンジするのも一つです。
せっかくスポーツジムという環境があるのであれば、
思いきってフロアにでて、腹筋でもしてみようかな？
ランニングマシンでも使ってみようかな？
というチャレンジは必要です。
逆にフロアしかでてなくて効果の無い人は、
プールでクロールに挑戦するのも素晴らしい事です。
現在のスポーツクラブは値段も安くなっており、
平日ナイト会員なんかもあり、非常に行きやすい環境です。
■ジムはちょっと高い飲み代
痩せないから退会するのは、もっと太る危険信号。
痩せないのには原因があります。
その原因を追究し、
スポーツジムに行ける幸せを感じながらもう一度出直すことをお勧めします。
皆さんの痩せない理由はなんですか？
