夏バテをダイエットに！
正しいメニューでやれば
大いに利用できますよ
暑い…
仕事から帰って体はグッタリ。
食欲もないし、運動もしたくない。
この状態を利用する3つの秘訣を紹介します。
①食欲がない事を利用しちゃおう！
食欲がない時は、しめしめ。
その効果を利用してしまいましょう。
無理に食べやすく太りやすい「そうめん」や
冷たい炭水化物を取る必要はありません。
食べなすぎなのも良くないので、
朝はおにぎりを一つ食べるようにして下さい。
糖質制限ダイエットは私も推奨していますが、
真夏にがっつりやるのは、体への負担が大きい。
これから活動する朝に、おにぎり一つ食べましょう。
食欲減退時でも飲み物は飲める人が多いので、
夕飯はプロテインのみでＯＫです。
②筋トレは自宅でも良いから必ずやる事！
この暑い時期、ジムにも行きたくない。
外も走れない。
それは百歩譲ってＯＫとしましょう。
しかし、筋トレはだけは行って下さい。
自宅での
・腹筋運動
・キープ腹筋
・腕立て伏せ
出来る事はたくさんあります。
夏バテでやる気がおきなくても筋トレは行うようにしましょう。
夏バテで痩せて行く方は「病的」にやつれていきます。
病的にやつれて行くより、
私のブログを読んで切れている皆さんは、
かっこよく痩せたい！
だと思います。
であれば筋トレは必ず取り入れて下さい。
食欲がない時の夕飯をプロテイン変えるも、
こちらが関係しているのです。
③あくまで夏バテは体調不良という認識は忘れない事
夏バテで体重が減るのは嬉しい事かもしれませんが、
あくまで「利用してしまおう」と言う事で、
完璧に推奨する事はできません。
食事も取らずに、トレーニングもしないで、
体重が減ると、基礎代謝も減ります。
そして涼しくなってきたらドカ食い。
これではまさにリバウンドの土台を作っただけです。
夏バテ中も、筋トレは出来る範囲で行い、
プロテイン飲んで基礎代謝（筋肉量）
を維持する事をオススメします。
くれぐれも、夏バテの食欲減退だけで
痩せようとしないでください。
夏バテは一年中続くわけではないです。
夏バテをきっかけに体重が減り、
太らない体にする事が大切です！
