ダイエット!-10キロ目標を-3キロで終わる人の理由は?

ダイエット
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目標10キロ減!と宣言!
体重が減りだしてからの怖い落とし穴とは?


体重を20キロ、10キロ減らす事を目標にしてダイエットをスタートさせる方多いと思います。
一番多いのは10キロ減らす事を目標に始める人がデータ上多いです。

その中で目標達成して成功する人はごくわずか。
ダイエットに失敗している人の方が大多数。
勝率は100回やって1回勝てるって所でしょうか?

■成功率1%です。。

その理由は中途半端な満足感です。
10キロの減量を目標にダイエットに挑みます。
目標に達成するまで最低でも2ヶ月はかかります。


その中で、
1キロ減った
2キロ減った
3キロ減った

と段階を踏んで体は変化していきます。

その中でもマイナス3キロの壁!
このあたりから、周りも気づきます。

■痩せたよね?が罠です!


私は痩せたんだ!成功したんだ!よっしゃっ!
苦しい思いして良かった!と思います。
痩せたのであればご褒美も良いよね?
だって私は痩せたんだから!
今日くらいは好きなもの食べよ!だって痩せたんだから。
翌日も…痩せたし今日も帰りにラーメン良いよね?
痩せたし少しくらいなら太らないよね。。
明日からまたダイエットするし…。
その翌日も…。。

このパターン90%!

そして体重計に乗るのが怖くなり、
気付いた時には3キロ減ったのも元に戻ってしまう。

皆さんも身に覚えあるはずです。
やすぞうも、何回も身に覚えあります。
それでもこの-3キロの壁は乗り越えられますから安心を!


目標である10キロの減量を成功する為に意識する事を紹介。

■マイナス3キロの壁を打ち破る3つの方法

1:周りの言葉に流されない

周りからの痩せたね!
の言葉に無ガがされない事!
「痩せたね?」と言われても、
相手の心の中では、「痩せたけどまだ太ってるけどね」と思っています。
その位思って下さい!

2:あくまで目標は10キロの減量!と強く意識する

3キロのダイエットに成功しました。
5キロのダイエットに成功しました。
これはすごい事だし、喜びたくなります。
本当に成功したいのであれば、喜びすぎない事!
あくまで目標は10キロのダイエットです。

3キロのダイエットで、好きな物を1つだけ食べて良い!
5キロのダイエットで、好きな物を1つだけ食べて良い!

ドラクエで中ボス倒しても、終了しないでしょう?
こんな感じで進めて行くと、だらだらと誘惑に負ける事はありません。

3:ご褒美は2週間に1回!

上でも触れていますが、ご褒美は2週間に1回!

ダイエットをスタートして2週間で3キロ減
→ご褒美

ダイエットをスタートして4週間で5キロ減
→ご褒美

こんな感じで目標を持って行きましょう。
3キロ減量の目標を達成して、毎日ご褒美?やる気あんの??
ってやすぞうは思います。

少しでも目標を達成できる人が多くなるように!
それがやすぞうのトレーニングのモチベーションです。

皆さんも目標達成の為に、途中の道で満足しないで!

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