ダイエットといえば腹筋！
しかしスクワットの方が、
100倍効果がある事実
ダイエットを始めると皆が腹筋を始める。
これって日本人特有なのだろうか？
痩せる＝腹筋はじめました。みたいな。
スクワット1回が、腹筋運動100回分の効果があると噂になっていたので、ワイザップ調査団が調査しました。
調査団って私だけですが（涙）
早速ですが、プロのトレーナーにも痩せるためには下半身のトレーニングがいかに大切か！
という事は散々聞いていましたし、ライザップでもスクワットはかなりやらされるし、
吉川メソッドでは名物のシシースクワットが基本になっているようですね。
ある程度トレーニングを積んでいて、腹筋を割りたい人は腹筋運動も効果はありますが、
これからダイエットを始める人は腹筋運動よりスクワットの方が痩せる効果が高いように思います。
その根拠は、
基礎代謝量の問題です。
筋肉の量が増えると、基礎代謝が上がり、
1日の消費カロリーが増え、太りにくい身体を作る事が大事！
ここが一番のポイントですね。
スクワットをする事で、下半身が強化されます。
下半身は人間の筋肉の大きい筋肉が集まっており、基礎代謝を上げるには一番効果のある筋肉です。
基礎代謝を上げたいのであれば、
腕立て伏せより、スクワット！
腹筋運動よりスクワット！
は間違いないです。
ただ、
スクワット1回が、腹筋運動100回分の効果！
これはちょっと違うのかなとも思いますが…。
まんざらウソではないと思います。
ダイエットの為に運動を始めた人は、
まず基礎代謝を上げる為に、スクワットを行う。
スクワットを続ける事で筋肉量が増えて、基礎代謝がアップ。
その効果でダイエット効果が現れてくる。
ダイエットを決意したのであれば、
腹筋からではなく、スクワットからはじめるのすごく効率的な事だと思います。
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すごく分かりやすいと思います。
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腹筋の変わりにやってみてください。
